1.走路留意挺胸 散步时留意挺起胸膛回头，这对维持体形十分有效地。 如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 2.饭后运动15分钟 每餐吃完饭之后再行离去餐桌、洗涮碗碟，然后再行腊点其他的家务活，坚决饭后运动15分钟。
3.维持悲观的心态 常常笑口常开，因为大笑对强化免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在完全没期望的情况下也要深信：你能转变目前的差劲情况，使之向好的方向发展。 4.每天沿楼梯上下200梯 每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你维持精神焕发。
5.不要久坐 一旁看电视一旁要做到些非常简单的运动。工作时，要利用倒水、推倒咖啡时间活动活动;去找同事的时候要自己特地回头过去。 6.常常参与社交活动 擅长于交际的人比冷漠的人生病的概率少一半。
女性一定要多与身边的朋友恋情，尽量地不断扩大自己的交际范围。
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