研究找到，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可转变体内调节性激素的融合球蛋白，进而增加引起痛经的物质制备。尤其是大豆，含有一种植物性的雌激素，诱导痛经的效果尤为明显。也曾有研究找到，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的黏液，减低痛经程度，而不饱和脂肪酸多不存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。有哪些减轻痛经的方法？1、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。
所以不应多喝热水，也可在腹部摆放热水袋。2、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及减轻经痛。
3、做到运动特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。4、弯膝跪在，躺在脚跟上前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。
维持这种姿势，直到深感不难受为止。5、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。
6、指压足部较慢减轻痛经足部所含一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向下到小腿肌展开用力揉捏，每次指压数分钟。7、及时补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家认为，衣钙质的女性，不会比没衣的少经常出现经痛。
而镁的起到是协助身体高效吸取钙。因此，可以尝试在经前、经中，减少钙、镁摄入量。8、喝酸奶以及牛奶酸奶或者是牛奶中大量钙，具备稳定神经，增进体内电离子均衡起到，女性在生理期的时候，子宫肌肉正处于过度膨胀，不会引起疼痛。
因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效地减低月经经期疼痛。9、药茶化疗玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。姜枣茶生姜3片，大枣5枚刺穿，以沸水冲泡代茶饮用。五味子茶五味子6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。
温馨提醒以上内容描写的是减轻痛经的方法，可以让女性更佳的减轻痛经，女性还要自由选择适合的方法才讫，平时不要不吃辛辣刺激性的食物，留意身体的御寒。
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